kreatyna białko

Witam. Chcę zwiększyć siłe i dynamike, którą potrzebuje do sprintu i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego [...]

Witam, Ektomorfik, półroczny staż na siłowni.77kg/183cm BF10%. Na klate 90kg x2 Teraz jestem podczas 1,5 miesięcznej przerwy od siłowni. Wcześniej wspomagałem się kreatyną oraz beta-alaniną. Planuje konkretnie wznowić treningi i co sądzicie o takim zestawie na mase: 1. Universal Storm 2. Białko Whey Protein. 3. Gainer SFD W szafie zostało mi [...]

[...] Węglowodany 55% 1864.64kcal = 466.16gram Białko 15%% 508.54kcal = 127.14gram Tluszcz 30% 1017.08kcal = 113.01gram Dieta: trening między 12:00-13:00 za tydzień planuje cykl z kreatyna sfd mono 500g posiłek nr 4 o godz 18:00 jest mobilny, tzn jem to co jest w lodówce i jest (salatka/ryba/jaja/itd) http://iv.pl/images/42053723643622338014.png

[...] w domu. Do dyspozycji mam w pełni wyposażoną siłownię i worek bokserski. Treningi w domu mogę wykonywać w poniedziałek, piątek, sobota, niedziela. Dodatkowe informację: wiek - 18 wzrost - 188 waga - 70 kg suplementacja - carbo, białko, kreatyna, beta alanina, witaminy, magnez, bcaa dieta - 4 posiłki dziennie bogate w tłuszcz i węglowodany ;)

Staż ponad około 2 lat. W ostatnim czasie pół roku systematycznych treningów. Do tej pory wziąłem tylko 1,5kg OLIMP Whey Protein Complex 100%. Cel: jak największy przyrost masy beztłuszczowej. Trenuję intuicyjnym fbw(3xw tygodniu), dieta: przestrzegam podstawowych zasad ale nie liczę kalorii. Chcę kupic: OLIMP Whey Protein Complex 100% 2kg, [...]

2) wiek 28 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu Siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna vitalmax,shock theraphy,storm,kreatyna z kaizena,X-pand,białko ostrovia,syntrax matrix,mutant mass,zma apteczne,aminokwasy BCAA Xtra z activi i moze jeszcze cos tam było ale nie pamietam... 7) stosowane [...]

[...] minut Cel : redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Proszę o ocenę diety i w razie potrzeby pomoc w jej modyfikacji! Mam także pytanie czy powinienem brać kreatynę w [...]

[...] "drewno" drążek6 obecnie( ze 5 razy musze podbić jeszcze:) basen hmm 48sek. Na siłowni ćwiczę normalnie 3 razy w tyg bardziej pod siłe zeby mase podtrzymać...z suplementów kreatyna, bcaa, spalacz, beta alanina plus uzupełniacze białko itp:) Moja propozycja to interwały 3 razy w tyg w dni bez siłki.. w dni ze siłką 30 minut lajtowego biegu:) [...]

Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]

[...] było by dobre? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna glutamina bialko wegle Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]

[...] tylko. Nie wgłebiac się w co i jak tylko wypowiedziec sie omnadren 250 metanabol clenbuterol nolvadex clomid HCG 3 jednostki po 5000j.m + cynk 150mg dziennie, białko i kreatyna Chodzi o to zeby sue wypowiedziec jak to dawkowac rozpisac zeby nie za***ac wszystkiego naraz napompowac sie apotem wszystko spadnie, z rozsadkiem zeby bylo omki [...]

Lat: 17 (ciut nie 18) Waga:(Aktualnie 81 kg, po redukcji ze 102.) Wzrost: 176 cm Staż Treningowy: Lekko ponad rok. Odżywki stosowane wcześniej: TSE, białko serwatkowe sfd, AoL, BCAA. Typ budowy ciała: Endomorfik Cel cyklu: Masa mięśniowa, siła. Muscle Meds RX Carnivor zamierzam brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Kreatyna , 2 [...]

Od przyszłego tygodnia zamierzam rozpocząc cykl: 2 opakowania epithin-e od neogenica, do tego bialko, carbo,bcaa,witaminy, esseliv, lecytyna Dawkowanie epi: 30/30/30/40/40/50 Odblok: Novedex XT Kreatyna na podtrzymanie w ostatnim tygodniu cyklu Czy novodex xt na odblok wystarczy?, przy epi raczej chcialbym uniknac sieganie po cloma ANKIETA: 1. [...]

Witam, mam 17 lat, cwiczę na siłowni około 1,5 roku, mam 1,76 wzrostu i ważę 70 kg chciałbym najpierw nabrać masy. Oto moja dieta: 7:00 Jaka kreatyna( w proszku, żeby była..) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

Witam, robię porządki w szafach i mam troszkę niepotrzebnych supli, więc ktoś może się skusi w dobrych cenach * 3x Białko PURE AMERICAN 750g smak banan FITMAX cena za 1 opak 30zł * Kreatyna 250kaps FITMAX 30zł * Base L-Glutamine 250g FITMAX 35zł * Tribu Up 90kaps FITMAX 25zł * 4x Burn & Shape IRON HORSE 90tabs cena za 1 opak. 50zł * Bcaa + [...]

Witam, szukałem ale nie znalazłem, specjalnie założyłem konto. Mianowicie, właśnie dostałem paczkę której zawartością jest wspomniana w tytule kreatyna, jest to mój pierwszy zakup czegoś takiego, wcześniej 2 razy kupiłem białko (trochę czasu minęło, wtedy myślałem ze od tego przytyję a dieta była dla mnie abstrakcją) I teraz tak, pierwsze co [...]

Witam, mozecie sprawdzic czy bedzie to dobre dawkowanie na pierwszy cykl z kreatyna ? Wiek:21 Waga:90-92 Wzrost:192 Suplementy: Bcaa Xtra Activlab, Xpand Energizer Dymatize, TCM Olimp Dawkowanie: 1. TCM + Xpand Trening silowy: rano 4 tcm (4,4g + przed treningiem 17g xpanda (3,7g kreatyny) + 2 tcm (2,2g) po treningu = 10,3g kreatyny Trening [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Waga: 69kg w tym 51kg suchej masy i 22% BF Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie 3x w tyg sztuk walki 1x silownia 1x basen/inna aktywność Staz treningowy: 2,5 roku Odżywianie : mam słabość do słodyczy, raz w tyg cheat Cel : redukcja rozłożona w [...]

Otóż chciałbym prosić o dobry trening na mase i siłe ;) Dni w których jakie partie cwiczyćm jakei ćwiczenia wykonywać, etc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]